微笑是禪——馬明博
2008年12月09日
微笑是這個世界上最美麗的行為語言。 聽天真的童聲唱《歌聲與微笑》， “請把我的歌帶回你的家， 請把你的微笑留下……” 用心聽，你會在渾然不覺中流露出微笑。
微笑是生活中不可或缺的。也許你嗓音嘶啞、五音不全，不能完整地唱這支歌曲，但是只要聆聽它，你就不再吝惜微笑，樂於將微笑普施于眼前的每一個人。
我們都知道列奧那多達芬奇的名作《蒙娜麗莎》。蒙娜麗莎的微笑是淡淡的，僅僅是一種微笑的暗示，然而即便是這樣的微笑，也足以讓你臉上所有的肌肉都舒展開來，把你所有的焦慮和疲勞都消除凈盡。
在沉靜的東方大地上，龍門石窟、云岡石窟、敦煌石窟，有著一尊尊微笑的佛。他們的臉上充滿了平和、寧靜、包容的微笑，這是體現智慧與關懷的微笑。
有一位繼承了一大筆遺產的婦人，急於讓親友對她產生好印象。她花了很多錢，買來鑽石、珍珠、貂皮大衣等，分贈給親戚、朋友。由於她臉上滿是鄙夷，每一個得到饋贈的親友都感到很沉重。如果她臉上充滿歡笑呢？答案一定會恰恰相反。
我曾經一度身心疲憊，不知不覺中，脾氣變得很糟很壞，與家人的關系也日趨緊張。就在這時，朋友送給我他翻譯的一行禪師著作《與生命相約》。讀著它，我決心通過學習微笑來改變自己。
早晨起床，洗漱時，我會對鏡中的自己微笑一下。
出門前，我會對朝我招手的妻子微笑一下。
到公司，我會對看門的保安微笑一下。
進入辦公室，我會和同事微笑著打招呼。
接聽電話時，我會先微笑一下再拿起話筒。
接待來訪的認識和不認識的讀者時，我會微笑著請他坐下，並奉上一杯熱茶。
剛開始，我覺得很彆扭、很勉強、很做作。
但是，我堅信這樣做是對的。 我下定決心繼續學習微笑，練習微笑。
在走路時，我會在心里暗暗地提醒自己，“微笑，保持微笑。 ”過了大約三個星期，我發現微笑已經填滿了我的生活。 因為當我發自內心地微笑時，人們也對我微笑。
我這個曾經被認為脾氣最不好的人，已經被大家接受，被微笑包圍。 家庭變得和諧，人際變得輕鬆，與人相處也變得默契。這一切的得來，是從微笑開始的。
你看，做一個快樂的人，做一個能夠感受生活美好的人，僅僅學會微笑就行！
如此簡單，就可以獲得快樂，你何樂而不為呢？ 心理學家認為，微笑是一筆人生中最大的潛在財富。 微笑與個人形象之間，有著一種微妙的、奇特的關系。 微笑作為人的一種面部表情，它不僅是形象的外在表現，而且也反映著人的心態、內在精神風貌。 一個面帶真誠微笑的人，往往就是一個熱愛生活、積極進取、樂觀向上的人，一個對工作、生活、親人、朋友充滿熱情的人。 一起來學習微笑吧。當你行走在上下班的途中，當你徜徉在公園里或河堤上，你可以隨著呼吸，面帶微笑。 當你覺得疲勞或惱火的時候，你可以側身躺下，讓你的肌肉全部放鬆，調節你的呼吸，試圖微笑。以這種方式來放鬆自己，是很美妙的，精神也會為之一振。
在公共場所，不小心踩痛了別人的腳，以微笑致歉，那就立即會消除對方的不滿情緒。 在滿員的電梯中，你被迫擠了別人，你的微笑意味著：我不是有意侵犯你，請原諒。 在餐館里，當你必須坐到另一位客人旁邊時，你的微笑表示：我不想妨礙你，但這是唯一的空位子。 面對不需要或者無法用言語安慰的不幸，微笑是真情的慰藉，一縷同情而鼓勵的笑容，會支援不幸者直起腰桿。
面對莫須有的誣陷，微笑者是有力的反擊。 嘴角一絲冷峻而不屑的微笑，令誹謗者落荒而逃。 面對不能接受的邀請、禮品，微笑是人格的折射。 委婉而保持距離的微笑，在彬彬有禮中完成了一次漂亮的拒絕。 你在覺照狀態下的呼吸和微笑，將給你和你周圍的人帶來幸福。
或許你可以花很多的錢為你家里人購買禮物，但是沒有一樣東西能夠像覺照、呼吸和微笑那樣，可以給他們帶來真正的快樂，而這，並不花費一分錢。 你發現沒有，出生剛兩個月的嬰兒，見了母親的微笑，就會跟著露出陽光般的笑臉。
你發現沒有，整日愁眉苦臉的人，往往會錯過這世界上最美的風景。 微笑一下會有困難麼？微笑是我們的本能，只是我們把它遺忘得太久了。 微笑就在我們心里，為什麼不把它取出來？ 學習微笑只需要使用13塊面部肌肉， 而皺眉蹙額卻要動用47塊面部肌肉。 學習微笑，如果你每天練習幾次，你將得到很大的受用。
（選自馬明博《一日沙門》）
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