2011「傳心燈,起願行」-培訓的緣起

摘錄《法鼓山的故事》~向上頂禮師父,對走路的開示

快走心在境中


參學室輔導法師致贈結緣書品給劉政煒老師~


內容非常實用且詳細的體能儲備手冊~

最後一欄畫斜線的小格子剛好是三個月,幫學員設計的實在週到~

重點是要每天定時定量去訓練並如實記錄~

 

【緣 起】:

繼二月於聖嚴師父圓寂一週年時,法鼓山舉辦一場「願願相續」傳燈法會後,隨著時間的流逝

明年的法鼓傳燈日,由參學室籌畫將舉辦一場「大悲行」的禪修行腳,透過活動將法鼓山的理

念–『提昇人的品質,建設人間淨土。』落實關懷到全省各地。大悲行活動自法鼓山世界佛教

教育園區開始,行至高雄紫雲寺圓滿。全程歷時16 天,從北到南全程約400公里。期間並分別

參與北中南4場傳燈法會。所以在網路PO上此訊息的當下,告訴自己我要參加這次的培訓課程,

用“走路”的禪修方法,體驗師父為何有如此強大的念力和願力,也是對自我的一種要求和學習

與成長。

 

開訓當天首先由果概法師為大家說明這次活動的緣起和目的。為何要走?

它不同於所謂的行腳。佛法在世間,不離世間覺。其實早在二千五百多年前,佛陀在世弘法時,

就戒定行走托缽乞食來長養眾生的慈悲和智慧心,這就是在做走入人群,弘法度眾的事。而

師父所提倡的心靈環保為主軸的教育,不就是在回歸佛陀本懷,推動世界淨化。活動的設計

將呈現一個“流動”的法鼓山,藉由「走」路心靈淨化的方式,將這股清新的感覺散播到社會

各個角落。屆時要走的路程每一天有20-25公里,所以對體力和毅力都是一種考驗。師父曾經

也開示過:「沒有苦難的經驗,就無法體驗什麼是苦難。」藉由走的過程中體驗什麼是苦,除了

考驗本身的毅力,勇於去面對苦難;更能珍惜自己所擁有的,這是多麼幸福與感恩的事阿!法師

最後分享影片–「啟動夢想,成就人生。」馬拉松篇。林義傑菩薩的退出vs 堅持來勉勵大家,

有些事情的參與,可能只是“開始”!期勉培訓的學員,以念力和願力,走師父的路,傳佛陀

的法,將這份使命化為行動,續佛慧命承先啟後,來報答三寶恩、師父恩及眾生恩。

 

接著禮請禪堂堂主-果元法師為大家說明禪行的方法。

法師開頭以一句話頭:「你行嗎?」是自問也是向大家提問,因為他剛剛看到一位熟識的學員,

年齡實在不小,當下法師看著他不禁笑著說出這句話。令大家也不禁哄堂大笑~這表示我們的

肌肉都太“成熟”了,所以從此刻起,要加倍用功、訓練。

 

第一步: 要會放鬆

1.       身體的肌肉→重點:不用力

以握拳的緊鬆來感覺何謂放鬆不用力,和眼睛聚焦時不用力的覺受練習。

2.       心理的放鬆→重點:清楚心理的反應

 

第二步:清楚明白

告訴自己我在走路,清楚當下步伐的移動和運作過程。輕輕踏下、輕輕舉足,「腳步一致」也就

是步伐、速度、距離都要一致,只有身心放鬆才能走的遠。

 

第三步:活在現在、活在當下

在走的時候一定會累也會有念頭生起,當察覺時要馬上回到方法,用「四念住」去觀,清清楚楚

走每一步才是活在當下。法師也分享師父當年參加羅馬宗教領袖會議及九華山走階梯的故事,

將師父的體驗–「一次只走一步。」每一步都是第一步,不需瞻前也不用回顧,讓我們學習用

方法和心態的練習,對健走的經驗是非常重要的。

 

最後法師以活動項目中每天都會做「大地觀」的禮拜來回向。所謂大地觀就是在體驗大地的功

德,因為大地是長養一切萬物的資源,但是大地對人類萬物卻沒有一點要求或抱怨,所以大地

有如諸佛菩薩般的恩德。透過回向應生起慚愧懺悔的心,要學習佛菩薩的慈悲和願心來感恩大地

給我們的恩德。

 

中午用過大寮菩薩用心準備的齋食後,學員直接回到階梯教室迎接下午實際的健身運動課程。

 

擔任授課的劉老師不僅是這領域的專家,目前還擔任中華民國健身運動協會的理事長。全身

充滿活力和朝氣的老師果然不同凡響,帶給學員全新的運動觀念和健身處方。劉老師首先讓

大眾了解何謂「體適能」?體適能是人體適應外界刺激的綜合能力。身體越健康體適能越好。

它包含五個元素:心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成(身體脂肪)。在透過以下三點

原則:■利用身上大肌肉群,腿部肌肉。■做長時間(至少15分鐘以上)。■持續不間斷的

活動,並達到特定的運動強度。來檢視提升體適能的項目有哪些運動。不僅釐清過去對搖呼拉

、跳繩、游泳等運動衝擊力的迷思,也了解所謂有氧運動增進心肺功能及燃燒脂肪。最震撼的

就是當場實際的帶動練習,對老師的口令和動作分析示範下,現場完全可以感受那沉睡已久的

運動細胞都被震醒了!每個人和參與的法師們各個卯足全力,準備迎接未來三個月的下半身

重量訓練。因為老師說下半身是人的第二個心臟,可見這次禪行在健走的訓練是多麼重要了。

最後老師提醒大家一定要做個人的運動處方。確實記錄每天的訓練項目、時間、次數等,才不

會造成中斷或放棄的情況,因為所謂的「黃金時間」就是這三個月的養成,千萬不要讓運動從

一下子變成一陣子到最後成為一輩子的遺憾。

 

最後以播放阿斗師兄製做的「他的身影」第二集,師父與觀音寶像的久遠因緣。透過鏡頭的捕捉

讓我們再次感受師父就如同觀音菩薩的化身,隨時給予需要的人溫暖與光明。師父對自己是那麼

的簡樸嚴苛,但對眾生卻始終不捨。總是歡喜的迎接每一個挫折,堅持到最後從不放棄任何因

緣。

 

雖然課程已近尾聲,望著師父的背影從螢幕裡離開,警覺自己是否完全走入師父的內心世界?

心知肚明自己不是師父的好弟子,但能有這份殊勝福報參加大悲行的培訓,更要珍惜與把握全程

的訓練,堅持到最後並通過結訓。也期許自己將師父傳給我們的這盞燈,繼續讓它發光發熱照亮每一個角落,溫暖每一個人的心。

 

謹此

 

願將這份法喜禪悅的感恩心

回向法界一切眾生

皆能離苦得安樂

早日成佛道

 

合十


 

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