延續一周前的禪訓班心得，因為宜蘭共修處的授課是密集班分兩個周日完成結訓，所以這次續篇就僅
單純分享宜蘭班第二天的課程狀況。
當學長的主要任務就是在於陪伴、關懷、協助學員的角色，所以這一周很重要的一項工作，就是要打
電話給各個組員，並提醒他們是否依著學習手冊作自我觀察、紀錄身心的放鬆，及方法的運用。當然
最重要的事就是叮嚀大家第二週要回來上課囉～ 
第二天 開始上課前~
今天各組的位置因為外護菩薩來個隨緣的「大風吹」，所以當同學陸續抵達禪堂時，學長就要揮手招呼
自己的組員入坐。一開場法師秀出投影片顯示–小組討論：半日放鬆觀察。可能時間上隔了一周，也或
許大家害羞的緣故；所以當法師詢問同學們作業紀錄如何呢?當場 台下一片默然鴉雀無聲…
法師就是
法師，也當下禪悅境教請大眾起立來個動禪教學（ 7-8式）和複習全部八式。 當然預先調整運動空間
及協助調整動作，都是學長要用心注意之處。
第二堂課:
這週的禪修課程介紹「數息」法。它是上一周體驗呼吸方法的延續運用，其主要功能就是幫助禪修者
達到止息妄念的效果。透過法師詳細的解說和帶領下，體驗如何數息不要去控制呼吸在一吸一呼間，
當吐氣時於心中默念一個數字，從一數到十；清楚知道自己的念頭在數字上不斷的練習就可。當場有
學員反應練習中出現妄念、或數字中斷、數超過等現象，看似簡單的方法還真不容易作到呢～接著法師
呼應這個主題為大家講授–「現在觀」。為什麼要「活在現在」？不活在現在會怎樣？
幽默風趣的法師以自己和老菩薩互動的小插曲，先說明一般人所謂的“健忘”，其時大都是沒有活在
當下，並非真的健忘。他以歷代高僧大珠慧海禪師的名偈：「吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。」
來說明這就是活在當下的修行生活。法師並且分享了一個有關兩位實力相輊的溜冰選手，競爭比賽時
因不同的心態面對而分出輸贏的故事。在在強調於生活中處處可以運用「身在哪裡，心在哪裡。」不管
妄念回到禪修的方法，如此不斷的練習，煩惱就一定會越來越少。法師更以投影片中的瀑布上一片
葉子隨水流動所在的位置圖示，清楚說明了何謂「現在觀」的意義了。之後有20分鐘在打坐身心反應
處理和Q&A的分享。而對於比較內向又不好意思提問的同學，學長們也都會準備紙張並鼓勵學員發問，
這也是一種自利利人的善行呢～
接著是上「拜佛」的意義、方法及各小組帶開練習。法師先說明拜佛其實也是一種修行的方法，藉著
身體的拜下專注清楚於每一個動作上，，讓心更安定身更放鬆而達到修行的目的。練習時觀察到同學
們都很專注認真，彼此間也讓我學習到很多的經驗。 在法喜禪定的學習中，又到了使用午齋的
時刻。大眾隨法師供養結齋後，法師布達大家今天多一項練習以「感恩的心」來享用，觀想手中這個
來之不易的飯盒及眾多因緣的成就，也說明「吃飯禪」更深一層的意義。用齋後法師同樣引導大家做「
大休息」，詢問學員是否需要毛巾保暖，這一組除了那位男眾不需要；其他的女同學都向我表示需要
毛巾。也許前一晚羅東的禪訓班結束回到家已經快十點半了，加上今早的雨勢真的很大，擔心天雨路滑
考慮騎車安全而特地提前出門，所以當法師要學長們也一起躺下休息的剎那，發覺身心真的有些疲倦…
朦朧中彷彿也進入睡夢中～因為今天我沒有聽到打呼的聲音出現啦~耳邊再次聽到法師柔和慈悲的聲音時
大家都已經完全放鬆、充分休息，就如一顆充足飽滿的電池般。所以禪修對生活是不是好處多多呢~
當然此刻便是邀請學長上台來分享，他們的禪修生活應用心得就是最佳代言人。學長們的分享主要目的
還是在鼓勵學員結訓後，要常回來禪坐共修，參與各項後續活動。透過資料袋詳盡的說明和介紹，學員
如有不清楚的地方，一定要主動幫忙並解釋說明。最後的大堂分享之前，法師拋出題目要學員們回想對
這兩天的課程有何心得和體驗，並推派一位代表上台與眾分享。發表的同學除了個人的領受和體會外，
對於托水鉢和現在觀的課程內容印象最為深刻。就在充滿法喜的分享氛圍之下，法師帶領大眾坐最後一
支香。大家也把握這最後的共修時刻，運用所學的方法精進用功，一起圓滿成就這次初階禪訓班。
後記：曾經請教過某位法師，信眾的無明煩惱包羅萬象，您們如果不曾體驗過，要如何回應問題呢？
法師聞言後微笑的回答說:「一場競爭激烈的籃球比賽，教練本身不需要會打球。重點是他必須清楚
每位選手的狀況和戰略的運籌。」是阿~這頭一次當學長的體驗，從法師和其他資深的學長身上，讓
我了解更多日後在禪訓班應注意和必須改善缺點的地方。以此自勉之~
謹此
合十
感恩
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